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COS'È DOCFOODY
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UTILIZZO
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PREZZO
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COME ORDINARE
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TRASPORTO E CONSEGNA
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PRODUZIONE
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ESIGENZE SPECIALI
DocFoody è un innovativo sistema dietetico su base settimanale elaborato da un team medico che rivoluziona completamente l’approccio alle diete, siano esse finalizzate al dimagrimento, al contenimento di problematiche o solo anche a una corretta e salutare alimentazione quotidiana.
Facile da seguire, buona da mangiare e sicura sotto ogni profilo, attualmente DocFoody propone 4 diversi menu ipocalorici bilanciati per tutta la settimana di dieta (ogni menu è composto da 6 pranzi e 6 cene dietetiche confezionate in vaschette monoporzione, pronte solo da scaldare) e una pratica Tabella Nutrizionale (viene inserita nel pacco) per sapere cosa mangiare a colazione e durante la giornata.
Ed è proprio grazie a una alimentazione equilibrata che DocFoody consente di ridurre il peso corporeo soddisfacendo l’appetito, gustando piatti saporiti e genuini, ricchi di fibre e di sostanze “promotori di salute”.
Perché si basa sulla somministrazione di Piatti a medio e basso carico glicemico: i nostri pranzi e le nostre cene pronte, unite alla colazione e agli spuntini consigliati nella Tabella Nutrizionale (Percorso Giallo Dieta ipocalorica) in situazioni cliniche normali mantengono la glicemia a livello ottimale durante la giornata e non costringono l’ormone dell’insulina a un lavoro straordinario (iper-insulinemia).
Questo aspetto, unito al controllo dell’apporto calorico, consente all’organismo di consumare gradualmente le riserve presenti (i grassi) senza accumularne di nuove e, incredibilmente, senza bisogno di allenamento fisico.
Numerosi sono gli effetti benefici anche sul metabolismo che consentono di mantenere nel tempo i risultati ottenuti: con DocFoody perdete gradualmente e costantemente peso corporeo, riordinate l’equilibrio biochimico e biomolecolare e scongiurate il rischio di riprendere in breve tempo i chili persi.
Queste azioni non sono immediate e richiedono un periodo di alcune settimane prima di manifestarsi (variabile con i diversi soggetti).
Dipende dal tuo “stato di nutrizione”.
Se prima di iniziare DocFoody stai seguendo una dieta sbilanciata con calorie in eccesso, allora inizierai a dimagrire. Il dimagrimento sarà proporzionale al quantitativo di chili da perdere, più sono i chili in eccesso, più velocemente dimagrirai.
Se invece, prima di acquistare uno dei nostri menù facevi una dieta fortemente ipocalorica e carente di nutrienti, allora beneficerai di numerosi vantaggi in termini di salute.
In entrambi i casi, per mantenere un buono stato di salute ti consigliamo di seguire uno stile di vita attivo facendo almeno 30 minuti di camminata veloce al giorno.
Questo dipende dal tuo approccio a DocFoody.
Tutti i nostri Piatti Pronti sono gli stessi per uomini e donne; ciò che varia a seconda del genere (Lui/Lei) e del proprio stile di vita (sedentario/attivo) sono la colazione e gli spuntini quotidiani da integrare durante la giornata.
Per questo abbiamo creato una pratica Tabella Nutrizionale (si trova in ogni pacco assieme ai piatti confezionati) che ti consente in totale autonomia di modulare l’apporto calorico giornaliero - e quindi l’effetto dimagrante del percorso DocFoody - scegliendo cosa mangiare a colazione e per gli spuntini.
In questo modo puoi passare dal seguire una Dieta ipocalorica (dimagrimento veloce – Percorso Giallo) a una normo-calorica (di mantenimento – Percorso Azzurro) a una Dieta con apporto calorico aggiuntivo (per giornate di sforzo fisico più intenso – Percorso Verde), garantendo sempre al tuo organismo i nutrienti di cui ha bisogno per restare in salute.
Pertanto, a seconda del tuo stato di nutrizione e di cosa scegli per la colazione gli spuntini, con DocFoody puoi perdere fino a 10-14 kg, gradualmente in due/tre mesi, senza stressare l’organismo e le tue difese, senza grandi sacrifici e mangiando bene e sano.
Sì, ma non si tratta di una dieta personalizzata.
E' un piano alimentare bilanciato nei nutrienti e ipocalorico che si basa sulle linee guida delle più autorevoli istituzioni in materia di alimentazione e di ricerca a livello mondiale (OMS - Organizzazione Mondiale della Sanità / WCRF - World Cancer Research Fund / Harvard University - Harvard Medical School - Harvard School of Public Health) e sui principi della dieta Mediterranea, regime alimentare riconosciuto dall’UNESCO come preventivo per numerose malattie.
Ricette, Piatti e consigli nutrizionali allegati (Tabella Nutrizionale) sono stati studiati da un team medico; il prof. Samir Giuseppe Sukkar - Resp.le U.O.D. Dietetica e Nutrizione Clinica Policlinico San Martino di Genova - ne ha validato scientificamente l’idoneità ed è attualmente responsabile scientifico DocFoody. Tutti i Piatti vengono cucinati a bassa temperatura da chef professionisti rispettando le sue precise indicazioni.
Ulteriore testimonianza arriva dallo studio DEDiCa, uno studio clinico randomizzato che ha visto coinvolti numerosi centri oncologici sul territorio nazionale e che ha evidenziato il basso carico glicemico dei nostri Piatti e la presenza di sostanze nutritive note per svolgere un ruolo attivo nella prevenzione primaria e secondaria di patologie oncologiche e metaboliche.
Per questi motivi possiamo garantire che i nostri Piatti sono scientificamente equilibrati, salutari e nutrienti. I menù DocFoody, infatti, sono ottimi alleati per aiutarti nel cambiamento verso uno stile di vita più sano, di cui il dimagrimento sarà solo una delle piacevoli conseguenze.
Originariamente il nostro progetto si chiamava DietaDoc.
L’intuizione fu del dott. Gianfranco Zippo. L’idea prese vita nel 2009; in quegli anni non esisteva niente del genere.
Assieme a un cardiologo, un diabetologo, un endocrinologo e un professore di fitoterapia, partendo dalla tradizionale Dieta mediterranea il dott. Zippo creò le prime ricette healthy. Coinvolse quindi un rinomato chef per trasformare le sue ricette dietetiche in piatti saporiti, facendo particolare attenzione ai processi di cottura affinché il risultato fosse un piatto buono e al contempo rispettoso delle caratteristiche di salute necessarie a una dieta bilanciata e sana. Infine, assieme a un tecnologo alimentare, selezionò il partner produttivo in grado di garantire i massimi standard qualitativi nella preparazione dei suoi piatti.
Il dott. Gianfranco Zippo trascorse i 10 anni successivi tra laboratori e cucine investendo tutte le sue risorse, anche economiche, nella ricerca della perfezione. Nel 2020, dopo una difficile malattia, il dott. Gianfranco Zippo ci lasciò prematuramente, prima di avere la conferma che la sua idea fosse vincente e che i suoi sforzi, un giorno, sarebbero stati ripagati.
Oggi noi di DocFoody (il nome è stato cambiato solo per rispettare i disclaimer pubblicitari dei colossi del web) portiamo avanti con la stessa passione e dedizione la sua vision: ”far trovare alle persone una dieta con pasti pronti già cucinati, solo da scaldare e mangiare, confezionati singolarmente e consegnati a domicilio”.
Per ogni menu acquistato arriva a casa tua un nostro pacco contenente 12 vaschette (6 pranzi e 6 cene per una settimana) e la Tabella Nutrizionale per integrare la dieta settimanale con la colazione e gli spuntini più adatti al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.
Seguire DocFoody è molto semplice:
Con Piatti, colazione e spuntini DocFoody garantisce un fabbisogno calorico giornaliero che parte da ca. 900 Kcal (Percorso Giallo – Dieta Ipocalorica).
Grazie alla Tabella Nutrizionale, in totale autonomia puoi modificare l’apporto calorico scegliendo altre colazioni e spuntini e arrivando così a ca. 2000 Kcal (Percorso Azzurro – Dieta modulabile) oppure fino a 3000 Kcal (Percorso Verde – Dieta sportiva per maggiore fabbisogno calorico).
I Piatti sono cotti e devono essere solo scaldati.
Se ti piace puoi lasciarli intiepidire a temperatura ambiente prima di mangiarli (in estate soprattutto il cous cous o il farro così sono ancora più buoni); non vanno cucinati, né tantomeno bruciacchiati!
Il modo più semplice e veloce è il forno a microonde: è sufficiente forare la pellicola superiore, inserire la vaschetta nel forno per 1 - 2 minuti a 800w, togliere la pellicola e impiattare (per comodità o sporcare ancora meno puoi mangiare direttamente dalla vaschetta).
Ottimo sistema è l’immersione delle vaschette (chiuse!) a bagnomaria, in acqua calda per alcuni minuti.
In alternativa puoi scaldare i piatti in padella (aggiungi un filo d’acqua sul fondo per non far attaccare) o nel forno tradizionale (riversa il contenuto in una teglia adatta) a 160° per 10 - 15 minuti.
Poi c’è anche chi in ufficio, per comodità estrema o per pigrizia, alla mattina mette a scaldare la vaschetta sul termosifone per poi consumarla in pausa pranzo.
Le vaschette (pellicola termosaldata compresa) devono essere gettate nella plastica dove verranno riciclate.
Cartone, carta velina da imballo e dépliant possono essere gettati nella carta.
Il settimo giorno puoi concederti qualche extra assieme ai tuoi amici: ti consigliamo di dividere la giornata libera nella cena del sabato e nel pranzo della domenica.
Raccomandiamo che l'extra non preveda abuso di alcolici, dolci, soffritti, etc.
Nella Tabella Nutrizionale inserita nel pacco sono indicati alcuni esempi per aiutarti nella scelta di pranzi e cene fuori casa.
Per garantire al proprio organismo tutti i benefici psico-fisici (tra questi il dimagrimento) che una sana alimentazione è in grado di assicurare è importante seguire menù e Tabella Nutrizionale DocFoody.
Saltare una o più giornate non crea disfunzioni o danni, semplicemente vanifica in parte gli effetti positivi del corretto apporto calorico, glicemico e nutritivo.
Assolutamente sì, puoi acquistare DocFoody anche solo per comodità senza seguire i nostri consigli nutrizionali, ma con la garanzia di mangiare sano.
Un menu che dura una settimana (6 Pranzi + 6 Cene + Tabella Nutrizionale) costa 139 €.
Puoi risparmiare acquistando più menu alla volta (le vaschette durano in frigo 35 giorni):
Dipende da cosa consideri.
Scegli DocFoody e dedicati ad altre cose invece di pesare e dosare ingredienti, sporcare pentole e cucine; preparare pranzi e cene dietetiche è il nostro lavoro e ci pensiamo noi.
Puoi sempre sfogarti ai fornelli con quello che più ti piace nel giorno libero!
Vai sulla pagina shop e metti nel carrello tutti i menù che desideri.
La scelta può essere fatta in base ai tuoi gusti: ci sono 4 menù bilanciati per la tua settimana di dieta, tutti studiati dal nostro team medico secondo gli stessi principi salutistici.
Puoi modificarli sostituendo a piacere i Piatti meno graditi senza inficiare gli effetti dimagranti del piano.
Sì, puoi sostituire da ogni menù i Piatti non graditi cliccando sul pulsante “cambia” presente in ogni scheda sulla foto del piatto. Le alternative proposte sono già bilanciate correttamente nel piano alimentare.
Si, più menù metti nel carrello, maggiore è lo sconto applicato.
Acquistando 2 menu per volta risparmi 25 €, acquistandone 3 risparmi 55 € e con 4 menu risparmi 80 €. I menu possono essere tutti diversi.
Puoi pagare con carta di credito (su circuito bancario Stripe - Stripe | Piattaforma online di elaborazione dei pagamenti), con PayPal, Postepay o bonifico bancario.
I tuoi Piatti vengono conservati nelle nostre celle frigo a + 0/4 °C fino al momento della spedizione: un camion refrigerato preleva i pacchi (tra cui il tuo!) e li porta al suo centro logistico a temperatura controllata dove vengono smistati a seconda delle destinazioni e caricati sui diversi camioncini refrigerati che si occupano della consegna a domicilio.
Nell’intero processo di trasporto è garantita al 100% la catena del freddo: una volta ricevuto il pacco è molto importante che tu metta subito le vaschette in frigo per non interrompere questa catena!
Ogni vaschetta (polipropilene alimentare) misura 18x18 cm ed è alta 4 cm.
Ogni scatola contiene 12 vaschette termosaldate e la Tabella Nutrizionale e misura cm. 38x38x14(h) cm.
Certamente, puoi far recapitare i tuoi ordini dove vuoi! Ma ricordati di farlo arrivare dove c’è un frigo per conservare in modo corretto le tue vaschette.
Le vaschette devono essere conservate in frigo a una temperatura di +0/4 °C.
Lasciare le vaschette fuori dal frigo, anche per brevi periodi, ne abbassa la durata; considera inoltre che quando apri la porta del frigo la temperatura interna può salire anche di 10 °C in pochi secondi.
Quindi abbi cura delle tue vaschette: mettile subito in frigo e se puoi posizionale nella parte bassa più fresca, solo con la tua collaborazione siamo in grado di garantirti la shelf-life di 35 giorni.
La data di scadenza è indicata sull’etichetta applicata a ogni confezione.
Per prolungare la durata del piatto, in caso di necessità puoi congelare le vaschette. Per ottenere un risultato migliore, ti consigliamo di farle scongelare a temperatura ambiente prima di scaldarle.
I Piatti vengono preparati in sottovuoto.
Questo procedimento consente di mantenere nella confezione i nutrienti e i sali minerali donando un sapore più naturale ai Piatti.
La cottura è a bassa temperatura.
Questa tecnica consente di proporre una cucina più leggera e sana, rispettando appieno i principi di salute indicati dal nostro team medico.
Le confezioni vengono pastorizzate a caldo per 2-3 ore.
Questo accorgimento ti garantisce vaschette più sicure e prolunga la durata del Piatto fresco fino a 35 giorni in frigo
Grazie al processo di pastorizzazione in sottovuoto.
Questa tecnica abbatte la presenza di batteri (pastorizzazione) e ossigeno (sottovuoto) nella confezione termosaldata. Questo procedimento è il risultato di oltre 20 anni di studi e prove in cucina che ci ha consentito di ottenere la shelf-life certificata dei nostri prodotti.
Nelle nostre cucine non sono utilizzati conservanti, coloranti, né additivi.
Nelle nostre cucine non possiamo escludere la presenza di tracce di pesce, crostacei, molluschi, uova, latte, soia, sesamo, sedano e frutta a guscio.
Se invece sei intollerante a un alimento ma puoi assumerne le tracce, consulta la sezione “dettagli” di ogni piatto sul nostro sito per scegliere cosa acquistare e leggi attentamente l’etichetta applicata a ogni vaschetta prima di consumare il tuo pasto.
In caso di dubbi, scrivi a servizioclienti@docfoody.com
Il nostro piano alimentare consente di seguire una sana alimentazione, ma il servizio DocFoody non deve essere inteso come sostitutivo della consulenza personalizzata di un Professionista abilitato e tanto meno come alternativa a profilassi e cure mediche.
Per questo motivo, in caso di dubbi, consigliamo sempre di sottoporre cautelativamente i nostri menù al proprio medico curante e in caso ci fosse la necessità di ricevere ulteriori chiarimenti, di farci contattare da lui.
L’arrivo dell'estate e del caldo possono influire sulla salute del nostro tratto gastrointestinale. Il risultato è che può capitare più spesso di ritrovarci con la pancia gonfia, un fastidio e un disagio per chi ne soffre.
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I piatti pronti bilanciati della prima linea dietetica basata sulla dieta mediterranea con ricette della tradizione italiana preparate da chef e bilanciate secondo le linee guida medico-scientifiche di sana alimentazione, garantiranno il giusto apporto nutrizionale all’equipaggio in tutta la stagione velica 2023.
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La bella stagione è il momento migliore per prenderti cura delle tue ossa e approfittare dei benefici della vitamina D. Ma perché ci serve e come integrarla?
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E' sempre il momento giusto di seguire un periodo disintossicante per il nostro organismo. A trarne beneficio saranno soprattutto fegato e stomaco, due organi che più di altri risentono dello stress e di un’alimentazione non sempre equilibrata.
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Quante volte ti sarà capitato di mangiare velocemente o distrattamente, perché devi tornare al lavoro o perché mangi lavorando, oppure sei pieno di impegni e il tempo per mangiare è poco. Se invece mangi in famiglia magari lo fai guardando la televisione oppure mangi senza concentrarti su quello che fai, per abitudine, come se si trattasse di un compito da svolgere. Ci hai mai pensato?
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Un regime alimentare a basso o medio indice glicemico è importante per la nostra salute, perché aiuta a prevenire il rischio di malattie cardiovascolari, il diabete di tipo II e la nostra qualità di vita.
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Molto spesso capita che, nella speranza di poter dimagrire facilmente, si commettano degli errori che a lungo andare possono invece rallentare il nostro percorso verso il peso forma, farci perdere la motivazione fino a credere di non potercela fare.
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Lo sai perché gli Omega3 sono importanti per il benessere del nostro organismo? Conosci quali benefici porta il giusto apporto di questi acidi grassi nella nostra dieta?
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Siamo nel cuore dell’inverno e il freddo torna a farsi sentire; per difenderci ci copriamo con sciarpe e cappotti, ma a volte ci sembra che questi non ci scaldino abbastanza. Per questo è importante scaldarci anche “dall’interno”, con la giusta alimentazione.
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Possiamo far combaciare salute, etica e piacere della tavola? La risposta è sì, provando a combinare lo stile alimentare vegano con quello onnivoro per un mese all’anno, una settimana al mese o anche solo un giorno alla settimana.
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Il primo pasto della giornata, che sia dolce o salato, fornisce il carburante necessario a iniziare al meglio la giornata, con la giusta energia. Per questo motivo la prima regola di una sana alimentazione è: non saltare la colazione!
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Per vivere l’organismo ha bisogno di macronutrienti, ma questi non bastano. Per le sue funzioni vitali l’organismo ha bisogno anche di micronutrienti.
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Tutti noi conosciamo la sensazione di fame come quella spinta che ci porta alla ricerca del cibo. Si tratta di un meccanismo fisiologico e indispensabile, che ci ha permesso di evolverci e sopravvivere fino al giorno d’oggi.
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Lo stress è una reazione psico-fisica che si verifica quando il nostro cervello percepisce una minaccia reale o presunta alla sua integrità.
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E' necessario capire lo "stato di nutrizione", il risultato dell’equilibrio dinamico che c’è tra ciò che assumiamo, il suo assorbimento e il suo utilizzo. Questo è costituito da tre componenti: il bilancio energetico, la composizione corporea e la funzionalità corporea.
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Pizza, hamburger, patatine, torte…piatti gustosi che amiamo mangiare, ma sappiamo essere alimenti da assumere poche volte a settimana, oppure con frequenza sporadica.
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Il consumo di carni rosse è correlato con il rischio di contrarre il diabete mellito di tipo II, il tumore del colon-retto e altri tumori. Come fare per limitare questi rischi? Mangiarne la giusta quantità.
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Sentiamo spesso nominare le fibre quando si parla di alimentazione. Ecco un approfondimento su cosa sono e perché sono così importanti.
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L’alimentazione della donna in gravidanza influisce sulla sua salute e su quella del bambino. È importante, quindi, conoscere alcune accortezze da seguire in questo particolare momento della vita.
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I pranzi e le cene del periodo natalizio possono sembrare un ostacolo per il mantenimento del peso. Ecco come sopravvivere alle feste con serenità.
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Il diabete mellito è un disturbo che porta all’aumento della concentrazione del glucosio nel sangue.
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Puó capitare di vedere sugli scaffali della farmacia i termini probiotico, prebiotico e simbiotico. Le loro definizioni vengono spesso confuse, vediamo di fare chiarezza.
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Quando ci viene fame, la assecondiamo e mangiamo, finché siamo sazi. Si tratta di un meccanismo che ci viene automatico, naturale, ma è regolato dall’azione di alcuni ormoni, che il nostro corpo produce ciclicamente.
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Le Lectine, o emoagglutinine, sono anti-nutrienti che hanno ricevuto molta attenzione a causa dei media e di documenti fake sulla dieta che considerano le lectine come una delle principali cause di obesità, infiammazione cronica e malattie autoimmuni.
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Nel nostro corpo vivono fino a 2 kg di batteri. Questo ci fa capire due cose, che anche quando pensiamo di essere soli in realtà non lo siamo e che il microbiota influenza in modo importante il nostro stato di salute.
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La caffeina è un alcaloide, costituente fondamentale del caffè, ma presente anche in altre bevande, nel tè, nel cioccolato, nel matè, nel guaranà è in alcuni farmaci e integratori alimentari.
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Può capitare di sentir parlare di colesterolo buono e colesterolo cattivo. Cerchiamo di capire cosa sono e cosa provocano.
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Sugli scaffali dei supermercati e sui menù dei ristoranti può capitare di dover scegliere tra le varie tipologie di farina di grano. Scopriamo cosa le differenzia e quali sono i loro utilizzi.
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Può capitare di pensare alla dieta come unico strumento per dimagrire. Invece, per ottenere un dimagrimento sano, c’è bisogno di fare anche attività fisica.
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Quando le temperature si abbassano e arriva il freddo, il nostro metabolismo cambia. Vediamo come ciò può influenzare l’alimentazione.
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Raffreddore, tosse, mal di gola, qualche linea di febbre. I malanni stagionali possono capitare a tutti, ecco i migliori alimenti da assumere quando siamo raffreddati.
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La vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, è la vitamina maggiormente utilizzata nell’industria degli integratori alimentari, spesso la troviamo anche messa in evidenza nelle etichette quando è presente nei prodotti alimentari.
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L’acqua è un nutriente essenziale per la nostra sopravvivenza. Partecipa alle nostre funzioni metaboliche, alla regolazione della temperatura, alla digestione, all’eliminazione delle sostanze di scarto, alla lubrificazione delle articolazioni e molto altro.
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Secondo le statistiche il consumo di integratori è in aumento, nel 2020 è aumentato del 28% (dati della società di ricerche di mercato Ipsos).
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Potremmo imbatterci in articoli che parlano di alimenti da evitare oppure di super alimenti. Ma spesso in ambito scientifico le cose non sono così nette.
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La piramide alimentare è uno strumento visivo per definire i quantitativi da assumere di ciascun gruppo di alimenti. Spesso la vediamo appesa negli studi medici o nei locali di ristorazione collettiva. Negli ultimi anni, l'immagine classica della piramide si è arricchita di alcuni elementi.
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Quando iniziamo un percorso di dimagrimento, non vediamo l’ora di vedere i risultati. Può capitare quindi di aver voglia di pesarsi ogni giorno, nella speranza di vedere i tanto agognati chili in meno. Questa abitudine non solo non è necessaria, ma può diventare controproducente.
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L’effetto yo-yo, spesso demonizzato nelle pubblicità è, entro certi limiti, un processo fisiologico. Altre volte, è il risultato di una cattiva educazione alimentare.
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Mangiare è per tutti noi una necessità fisiologica. A tavola, però, le nostre scelte sono influenzate da diversi fattori, non soltanto dalla sopravvivenza.
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La funzione del frigorifero è quella di garantire l’igiene e la sicurezza degli alimenti, ma è bene conoscere i giusti accorgimenti.
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“Per perdere peso serve mangiare di meno” è un’affermazione spesso ripetuta anche dagli esperti del settore, ma è vera solo parzialmente.
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La nostra alimentazione influisce sulle prestazioni fisiche. Ma non è detto che uno spuntino sia utile prima di tutti i tipi di attività fisica, tantomeno se dolce.
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Può capitare di sentir parlare dell 4P (pane, pasta, pizza, patate) oppure delle 5P (aggiungendo la polenta) come alimenti da eliminare per riuscire a dimagrire.
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Il cibo oltre a nutrirci, ci dà piacere e soddisfazione. Quando si segue una dieta, può capitare di avere voglia di qualcosa di sfizioso, che esula dai piatti previsti nel regime alimentare.
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Potrebbe capitare di intraprendere la dieta in contemporanea con il proprio partner e osservare che i due sessi non perdono peso alla stessa velocità, almeno nelle prime fasi della dieta.
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Gli esperti del settore considerano la dieta mediterranea un modello di dieta sana e sostenibile, che previene numerose patologie, come obesità, diabete e ipertensione.
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Le indicazioni nutrizionali che ci vengono date sulla colazione sono spesso contrastanti, alcuni la saltano, per altri è il pasto più importante della giornata. Cerchiamo di fare un po' di chiarezza.
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Sugli alimenti grassi sentiamo molti pregiudizi, spesso sono considerati da abolire…dannosi…che provocano malattie…. Ma non è proprio così.
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Quando si tratta della perdita di peso, ci concentriamo spesso sul “come” perdere peso, preferibilmente scegliendo un metodo facile e veloce, ma pensiamo poco al “perchè”.Potrebbe essere proprio questa una delle cause dell’eventuale fallimento della dieta.
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Numerose evidenze scientifiche oramai hanno provato l’efficacia del digiuno per favorire le vie metaboliche, migliorare la risposta all’insulina, ridurre la glicemia e il peso e favorire una longevità più sana.
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Per seguire uno stile di vita salutare, può capitare di essere attratti da alimenti presentati in etichetta come più sani, ad esempio attraverso le diciture “light” o “senza zuccheri aggiunti”. Vediamo cosa sono veramente e se effettivamente hanno effetti benefici.
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Quando assumiamo un farmaco, esso entra a far parte delle nostre vie metaboliche. Qui può venire in contatto con i cibi e le bevande che ingeriamo. Le interazioni farmaco-alimento possono influire sulle fasi di assorbimento, metabolismo, biodisponibilità, escrezione del farmaco, oltre che renderlo inefficace o potenziarne la tossicità.
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Con l’inizio della bella stagione può capitare di sentir parlare di "detox", che è l'abbreviazione di detossificare. Siamo circondati da prodotti pubblicizzati come “detox”, ma ne abbiamo veramente bisogno?
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Prima o poi tutti probabilmente ci siamo imbattuti in questo suggerimento, bere acqua e limone appena svegli porta una miriade di benefici: aiuta ad accelerare il metabolismo, alcalinizzare e a detossificare l’organismo. Vediamo se queste affermazioni hanno delle basi scientifiche.
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Vediamo attorno a noi sempre più persone che seguono una dieta senza glutine e ne traggono beneficio, così potremmo chiederci se eliminare il glutine possa essere un accorgimento salutare per tutti.
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“Non bisogna mangiare la frutta dopo i pasti perché fermenta nell’intestino” Abbiamo tutti sentito almeno una volta questa frase, ma la realtà è più complessa di così.
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Il decorso della malattia da Sars-Cov 2 potrebbe essere meno grave grazie alla dieta. Lo hanno sperimentato il prof. Sukkar, Direttore responsabile UOD Dietetica e Nutrizione Clinica e l’infettivologo prof. Bassetti del Policlinico San Martino di Genova.
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Accade spesso nella scienza che una terapia sviluppata per un certo scopo, risulti poi utile in un ambito del tutto diverso. Questo è il caso della dieta chetogenica, ideata nel 1920 per trattare l’epilessia nei pazienti che non rispondevano alle cure farmacologiche, dopo oltre un secolo viene ancora utilizzata in ambito neurologico ma anche nella terapia di alcuni disturbi metabolici e, come ne sentiamo spesso parlare, per la perdita di peso.
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Quasi immancabilmente questa è l’osservazione che riceviamo dai nostri clienti non appena iniziano il percorso dietetico.
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Abbiamo visto in un precedente articolo i vantaggi della cottura sottovuoto, che ha lo scopo prioritario di mantenere quanto più possibile le caratteristiche organolettiche naturali della materia prima e di esaltarne gli aromi e i sapori.
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La cottura sottovuoto nacque quasi per caso nel 1974, quando lo chef francese George Pralus era alla ricerca di una tecnica che aumentasse il tempo di conservazione del fois gras, senza alterarne l’aspetto ed il gusto. Ebbe il supporto di un nutrizionista universitario e dei laboratori di analisi da lui messi a disposizione.
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Tra le spezie più interessanti dal punto di vista nutrizionale c’è sicuramente la “curcuma”. Si ottiene dal rizoma (fusto sotterraneo con funzioni di riserva) di piante erbacee della famiglia delle Zinziberaceae, originarie dell’Asia meridionale e coltivate in tutti i paesi tropicali, dopo averlo essiccato e triturato. È uno dei componenti del curry.
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I grassi sono contenuti in tutti gli alimenti, anche nella frutta e nella verdura in quanto sono una componente fondamentale delle membrane cellulari. Sono anche una componente di alcuni ormoni (ad esempio gli estrogeni) ed alcune vitamine, come la vitamina D.
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Considerare il cibo solo in termini di macronutrienti, cioè in grado di fornire energia e proteine per la crescita, è riduttivo: in verità, secondo le più moderne teorie scientifiche, l’interazione con l’organismo è molto più complessa. Infatti molti composti che si formano dopo che il cibo è stato digerito si comportano anche da veri e propri ormoni.
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Affinché la “macchina” funzioni dobbiamo fornire carburante, ossia cibo che fornisce energia misurata in termini di calorie. Quindi, per non ingrassare, le calorie introdotte con la dieta devono essere eguali a quelle consumate per le varie funzioni espletate dal nostro organismo. E per dimagrire basta fornire meno calorie di quelle consumate ed il gioco è fatto!
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Gli acidi grassi Omega-3 e Omega-6 sono acidi grassi cosiddetti polinsaturi (PolyUnsaturated Fatty Acids, PUFA), ossia contengono uno o più doppi legami tra due atomi di carbonio; il termine omega-3 o omega-6 sta ad indicare la posizione in cui si trova il primo doppio legame della catena. Sono nutrienti essenziali in quanto l’organismo non è in grado di sintetizzarli e quindi deve necessariamente assumerli con la dieta.
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Si parla molto dei radicali liberi e di quanto essi possano essere dannosi poiché hanno la capacità di reagire con molte molecole presenti negli esseri viventi trasformandole e interferendo negativamente con la loro funzione: avviene in questi casi un fenomeno che viene definito stress ossidativo.
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